Rafał Seremet

Konsultant zdrowego trybu życia

''Na zdrowie'' blog zdrowego i szczęśliwego życia

Dzialy: LIFESTYLE

O sobie:
Specjalista z zakresu promocji zdrowia i zdrowego trybu życia, autor książek i poradników z zakresu rozwoju wewnętrznego potencjału, autor nagrań relaksacyjnych audio wspierających wewnętrzną integrację, twórca darmowego internetowego kursu relaksacji, kompozytor muzyki relaksacyjnej, terapeuta Shiatsu i Qigong.

O blogu:
Zdrowie, dobrostan psychiczny i pozytywne relacje interpersonalne. Blog o pozytywnym przesłaniu, pomagający nadać naszemu życiu więcej głębi i harmonii oraz promujący metody wzmacniania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Ciekawostki z zakresu medycyny akademickiej i naturalnej, sposoby na bycie witalnym i pełnym optymizmu, przemyślenia z obszaru troski o zdrowie fizyczne i duchowe. Zdrowie ciała, emocji i umysłu; zdrowie zawodowe i rodzinne; wypoczynek, odmładzanie i regeneracja organizmu.

Długi weekend i sztuka wypoczynku

A A A

Dodano: 29-04-2013

Właśnie zaczyna się długi majowy weekend; niektórzy już wyjechali poza miasto, inni startują z odpoczywaniem od środy (pierwszy maja).
Warto zatem przy okazji zastanowić się nad umiejętnością efektywnego wypoczywania.
Co możemy zrobić, by skutecznie wypocząć podczas tych majowych dni i zgromadzić zapas nowych sił życiowych do codziennego funkcjonowania?

Na pewno warto pobyć więcej czasu na świeżym powietrzu (spacery i różne sporty rekreacyjne), a także warto więcej czasu spędzić na kontaktach z przyjaciółmi, koncentrując się na pozytywnej atmosferze i wzajemnym byciu razem dla samego bycia.
Jeżeli planujemy jakiś bardzo intensywny wypoczynek, np. zwiedzanie ogromnej ilości nowych miejsc i zabytków, to powinniśmy jednak robić to wszystko z przyjemnością, bez nadmiernego pośpiechu, pozwalając sobie na atmosferę zabawy i wypoczynku. W końcu to urlop jest dla nas, a nie my dla urlopu.


Niekiedy dobrym rozwiązaniem jest spędzanie czasu w taki sposób, który jest kontrastem do naszych codziennych obowiązków i zadań. Np. osoby pracujące intensywnie z ludźmi i w swojej pracy dużo mówiące (nauczyciele, szkoleniowcy, terapeuci itd.) mogą trochę czasu spędzić w milczeniu, np. na łonie przyrody, siedząc sobie jakiś czas w pobliżu strumienia, na leśnej polanie, czy po prostu patrząc jak pada deszcz.
Z kolei osoby pracujące dajmy na to wiele godzin samotnie przed komputerem, mogą podczas wolnych dni spędzić więcej czasu na rozmowach z rodziną i bliskimi, ze znajomymi i przyjaciółmi.

Ktoś z kolei może efektywnie wypoczywać zatopiwszy się w swojej ulubionej książce, np. przy dźwiękach swojej ulubionej muzyki.
Inni sięgają po zabiegi SPA, masaże, czy inne formy relaksującej terapii. Możemy także zrobić sobie domowe SPA w wannie, dolewając do kąpieli aromatycznych olejków, ziół, czy po prostu płynu do kąpieli.
Ważne by pozwolić sobie na faktycznie delektowanie się tymi wszystkimi czynnościami, by odkryć w nich także umysł małego dziecka, które podziwia wszystko, co się wokół niego pojawia.
 
Możemy delektować się każdą najmniejszą czynnością, choćby piciem herbaty. Bo jeszcze ważniejsze od samej czynności i samej sytuacji jest nasze nastawienie.
Podelektujmy się zatem każdą okolicznością i zróbmy przy tym kilka spokojnych i głębokich oddechów. Poczujmy, że żyjemy właśnie teraz, że życie ma dla nas wartość, poczujmy że faktycznie akceptujemy nasze życie takim, jakim jest.
 

Inne pytanie to, czy wypoczywać aktywnie, czy biernie?
Jeśli mamy siedzący tryb życia, to na pewno dobrym rozwiązaniem będzie zafundowanie sobie odrobiny ruchu. Może spacer po górach, czy po lesie, może bieganie lub pływanie, a może prace w ogródku.
Jeżeli w pracy jesteśmy bardzo aktywni i zagonieni, to dobrym rozwiązaniem będzie zapewne danie sobie w tych wolnych dniach trochę więcej luzu.
Z drugiej jednak strony mówi się także o tym, że osoby pracujące przez dłuższy czas na ogromnych obrotach powinny spędzić swój urlop nie całkowicie biernie, np. leżąc jedynie na plaży. Powinny nieco zwolnić, ale jednocześnie zachować umiarkowaną aktywność. Wynika to z takiej zasady, że osoby te zazwyczaj przyzwyczajone są do dużej dawki adrenaliny, a ich organizmy są często wyczerpane intensywnymi zajęciami.
Wówczas, gdybyśmy nagle pozbawili organizm całkowitej stymulacji adrenaliną, ktoś może pochorować się z powody zbyt gwałtownej zmiany rytmu życia.


I tak oto przechodzimy do podstawowego pytania:
czy wypoczynek jest potrzebny i czemu on służy?
Oczywiście wypoczynek jest potrzebny z kilku ważnych powodów:
1) dzięki niemu regenerujemy się i wypoczywamy, co powala nam być efektywnym i wydajnym w pracy i w życiu,
2) wypoczynek regeneruje nie tylko naszą wydolność psychiczną i zdolności intelektualne, ale także nasze siły fizyczne i zdrowie, pozwalając nam żyć dłużej w lepszym zdrowiu,
3) wypoczynek przywraca nam dobre samopoczucie, chęć do życia oraz chęć do dobrych relacji z innymi ludźmi.

Przyrównajmy te zasady do np. do eksploatacji samochodu:
pojazd intensywnie użytkowany, bez okresowych przeglądów i napraw, po pewnym czasie staje się coraz mniej sprawny i użyteczny, a coraz bardziej zawodny.
Nieco podobnie ma się ta sprawa w ludzkim organizmie: nasz autonomiczny układ nerwowy, który podświadomie zarządza naszym zdrowiem i samopoczuciem, dzieli się na dwa podukłady: współczulny (adrenaliczny) i przywspółczulny układ nerwowy.
Inaczej moglibyśmy powiedzieć, że posiadamy w sobie 2 podstawowe tryby działania: mobilizacja i regeneracja.
Ważne jest, by były one ze sobą w równowadze. Uchroni nas to przed wypaleniem się zawodowym i życiowym, przed pogorszeniem samopoczucia, przed poczuciem utraty sensu życia, czy też przed popadnięciem w depresję.
Jeżeli nasz przełącznik pomiędzy aktywnością (mobilizacją) a wypoczynkiem i regeneracją nie przełącza się automatycznie, to powinniśmy zrobić to w trybie ręcznym: pobudzić regenerację np. przez kilka ziewnięć, czy kilka pogłębionych oddechów, czy może powinniśmy spróbować leczniczej terapii śmiechem. Śmiech odpręża i przywraca równowagę układu nerwowego. Warto zatem uśmiechnąć się do siebie i nastawić się do swojego wypoczynku pozytywnie.
Wykorzystajmy zatem ten długi majowy weekend do regeneracji i zasilenia swoich życiowych akumulatorów.

 
 


Reklama

KOMENTARZE

OSTATNIE WPISY NA TYM BLOGU

NAJCZĘSCIEJ CZYTANE WPISY

POLECANE

VIP Biznes&Styl Nr. 58

VIP Biznes&Styl Nr. 58
w numerze m.in.:

• JIVR Bike z Mielca • Nauka uprawiana w symbiozie z biznesem • Lekarz, który zaraził się wirusem podróży • Twarze Podkarpacia. 10 lat VIP Biznes&Styl • Plakaty Wiesława Grzegorczyka • Kongres TSLA Expo 2018 Autosan wstaje z kolan • 50 lat zapory i elektrowni
Reklama

NASI PARTNERZY

zamknij

Szanowny Czytelniku !

Zanim klikniesz „Zgadzam się” lub zamkniesz to okno, prosimy o przeczytanie tej informacji. Prosimy w niej o Twoją dobrowolną zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez naszych partnerów biznesowych oraz przekazujemy informacje o tzw. cookies i o przetwarzaniu przez nas Twoich danych osobowych. Klikając „Zgadzam się” lub zamykając okno, zgadzasz się na poniższe. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres.

Zgoda

Jeśli chcesz zgodzić się na przetwarzanie przez Zaufanych Partnerów Grupy SAGIER Twoich danych osobowych, które udostępniasz w historii przeglądania stron i aplikacji internetowych, w celach marketingowych (obejmujących zautomatyzowaną analizę Twojej aktywności na stronach internetowych i w aplikacjach w celu ustalenia Twoich potencjalnych zainteresowań dla dostosowania reklamy i oferty) w tym na umieszczanie znaczników internetowych (cookies itp.) na Twoich urządzeniach i odczytywanie takich znaczników, kliknij przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamknij to okno.
Jeśli nie chcesz wyrazić zgody, kliknij „Nie teraz”. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz edytować zakres zgody, w tym wycofać ją całkowicie, przechodząc na naszą stronę polityki prywatności. Powyższa zgoda dotyczy przetwarzania Twoich danych osobowych w celach marketingowych Zaufanych Partnerów. Zaufani Partnerzy to firmy z obszaru e-commerce i reklamodawcy oraz działające w ich imieniu domy mediowe i podobne organizacje, z którymi Grupa SAGIER współpracuje.
Podmioty z Grupy SAGIER w ramach udostępnianych przez siebie usług internetowych przetwarzają Twoje dane we własnych celach marketingowych w oparciu o prawnie uzasadniony, wspólny interes podmiotów Grupy SAGIER. Przetwarzanie takie nie wymaga dodatkowej zgody z Twojej strony, ale możesz mu się w każdej chwili sprzeciwić. O ile nie zdecydujesz inaczej, dokonując stosownych zmian ustawień w Twojej przeglądarce, podmioty z Grupy SAGIER będą również instalować na Twoich urządzeniach pliki cookies i podobne oraz odczytywać informacje z takich plików. Bliższe informacje o cookies znajdziesz w akapicie „Cookies” pod koniec tej informacji.

Administrator danych osobowych

Administratorami Twoich danych są podmioty z Grupy SAGIER czyli podmioty z grupy kapitałowej SAGIER, w której skład wchodzą Sagier Sp. z o.o. ul. Cegielniana 18c/3, 35-310 Rzeszów oraz Podmioty Zależne. Ponadto, w świetle obowiązującego prawa, administratorami Twoich danych w ramach poszczególnych Usług mogą być również Zaufani Partnerzy, w tym klienci.
PODMIOTY ZALEŻNE:
http://www.biznesistyl.pl/
http://poradnikbudowlany.eu/
http://modnieizdrowo.pl/
http://www.sagier.pl/
Jeżeli wyrazisz zgodę, o którą wyżej prosimy, administratorami Twoich danych osobowych będą także nasi Zaufani Partnerzy. Listę Zaufanych Partnerów możesz sprawdzić w każdym momencie na stronie naszej polityki prywatności i tam też zmodyfikować lub cofnąć swoje zgody.

Podstawa i cel przetwarzania

Twoje dane przetwarzamy w następujących celach:
• 1. Jeśli zawieramy z Tobą umowę o realizację danej usługi (np. usługi zapewniającej Ci możliwość zapoznania się z jednym z naszych serwisów w oparciu o treść regulaminu tego serwisu), to możemy przetwarzać Twoje dane w zakresie niezbędnym do realizacji tej umowy.
• 2. Zapewnianie bezpieczeństwa usługi (np. sprawdzenie, czy do Twojego konta nie loguje się nieuprawniona osoba), dokonanie pomiarów statystycznych, ulepszanie naszych usług i dopasowanie ich do potrzeb i wygody użytkowników (np. personalizowanie treści w usługach), jak również prowadzenie marketingu i promocji własnych usług (np. jeśli interesujesz się motoryzacją i oglądasz artykuły w biznesistyl.pl lub na innych stronach internetowych, to możemy Ci wyświetlić reklamę dotyczącą artykułu w serwisie biznesistyl.pl/automoto. Takie przetwarzanie danych to realizacja naszych prawnie uzasadnionych interesów.
• 3. Za Twoją zgodą usługi marketingowe dostarczą Ci nasi Zaufani Partnerzy oraz my dla podmiotów trzecich. Aby móc pokazać interesujące Cię reklamy (np. produktu, którego możesz potrzebować) reklamodawcy i ich przedstawiciele chcieliby mieć możliwość przetwarzania Twoich danych związanych z odwiedzanymi przez Ciebie stronami internetowymi. Udzielenie takiej zgody jest dobrowolne, nie musisz jej udzielać, nie pozbawi Cię to dostępu do naszych usług. Masz również możliwość ograniczenia zakresu lub zmiany zgody w dowolnym momencie.

Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania, czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy, przez czas jej wykonywania i ewentualnie okres przedawnienia roszczeń z niej (zwykle nie więcej niż 3 lata, a maksymalnie 10 lat), a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora, do czasu zgłoszenia przez Ciebie skutecznego sprzeciwu.

Przekazywanie danych

Administratorzy danych mogą powierzać Twoje dane podwykonawcom IT, księgowym, agencjom marketingowym etc. Zrobią to jedynie na podstawie umowy o powierzenie przetwarzania danych zobowiązującej taki podmiot do odpowiedniego zabezpieczenia danych i niekorzystania z nich do własnych celów.

Cookies

Na naszych stronach używamy znaczników internetowych takich jak pliki np. cookie lub local storage do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach, aplikacjach i w Internecie. W ten sposób technologię tę wykorzystują również podmioty z Grupy SAGIER oraz nasi Zaufani Partnerzy, którzy także chcą dopasowywać reklamy do Twoich preferencji. Cookies to dane informatyczne zapisywane w plikach i przechowywane na Twoim urządzeniu końcowym (tj. twój komputer, tablet, smartphone itp.), które przeglądarka wysyła do serwera przy każdorazowym wejściu na stronę z tego urządzenia, podczas gdy odwiedzasz strony w Internecie. Szczegółową informację na temat plików cookie i ich funkcjonowania znajdziesz pod tym linkiem. Pod tym linkiem znajdziesz także informację o tym jak zmienić ustawienia przeglądarki, aby ograniczyć lub wyłączyć funkcjonowanie plików cookies itp. oraz jak usunąć takie pliki z Twojego urządzenia.

Twoje uprawnienia

Przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas, inne podmioty z Grupy SAGIER i Zaufanych Partnerów:
1. Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać (cofnięcie zgody oczywiście nie uchyli zgodności z prawem przetwarzania już dokonanego na jej podstawie);
2. Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego, którym w Polsce jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Pod tym adresem znajdziesz dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych i Twoich uprawnień.