Katarzyna Twardzik

Instruktor fitness, pilates i bodyART?, trener personalny, właściciel Kasia Twardzik STUDIO

Ruszaj się? z głową

Dzialy: LIFESTYLE

O sobie:
? mogłabym długo, bo wiele robię i zawodowo, i hobbystycznie. Zawód i pasję łączę pracując jako instruktor fitness. Ponieważ moja fitnessowa przygoda trwa już od ponad 15 lat, mogę chyba nieskromnie stwierdzić, że jestem instruktorem dojrzałym i świadomym, choć uważam, że jeszcze wiele nauki i pracy przede mną. Dlatego każdego roku zaliczam kolejne szkolenia, warsztaty i konwencje. W ciągu ostatnich lat coraz bardziej przestawiam się na fitness Body & Mind, który oprócz silnego i sprawnego ciała integruje ciało z umysłem, pozwalają wyciszyć rozbiegane myśli i radzić sobie ze wszechobecnym stresem. Największą satysfakcję dają mi iskierki radości w oczach moich klientów, a także obserwowanie zmian, jakie zachodzą w ich ciałach i głowach. Mam nadzieję pracować w tym pięknym zawodzie do późnej starości i jestem głęboko przekonana, że to możliwe.

O blogu:
Człowiek jest stworzony do ruchu ? z tym mam nadzieję, wszyscy się zgadzamy. Aktywność fizyczna jest nam potrzebna do zachowania równowagi i zdrowia. Jednak to, jak się ruszać nie jest już takie oczywiste. Jesteśmy bombardowani ogromną ilością ofert klubów fitness, ośrodków sportowych i Szkół. Co wybrać? Jak ćwiczyć? I w ogóle po co? Za pomocą tego bloga będę chciała ruszyć nie tyle Wasze ciała, co głowy, zachęcając do myślenia i dociekania. Będzie o różnych treningach, ich aspektach zdrowotnych i ich wpływie na życie na różnych płaszczyznach. Zapraszam do czytania i ruszania się ? byle z głową!

W trosce o zdrowie naszych dzieci...

A A A

Dodano: 30-08-2014

zajęcia body mind KIDS

zajęcia body mind KIDS

Kończą się wakacje – dla rodziców dzieci w wieku szkolnym oznacza to początek gorączki: kupowanie książek i zeszytów, wywiadówki, a także organizacja czasu po lekcjach. Ten ostatni punkt to nie lada problem, wybór na rynku jest ogromny i wszystko wydaje się ważne. Języki obce, zajęcia plastyczne i muzyczne, no i oczywiście zajęcia sportowe… Wszystkiego się nie da i trzeba coś wybrać – ze względu na ograniczony czas, a często również budżet. Oczywiście powinniśmy się kierować talentami i predyspozycjami samych zainteresowanych, nie możemy jednak zapomnieć o tym, co najważniejsze… ale o tym za chwilę.
 
Sama mam dzieci – dwie fantastyczne córy: jedną w gimnazjum, a drugą w przedszkolu. I sama mam właśnie te dylematy. I o ile zainteresowania starszej córki są już w miarę ukierunkowane, to młodsza na pewno ma przed sobą otwartą drogę. Jestem przekonana, że zadaniem rodzica jest pokazywanie dziecku różnych zajęć, a także budowanie dobrych nawyków i potencjału na przyszłość. To, co zaszczepimy naszym pociechom w dzieciństwie, będzie „ciągnęło się” za nimi przez całe życie. Warto więc zadbać o to, by zajęcia pozalekcyjne, które wybierzemy pomagało dzieciom wyrastać na ludzi… no właśnie jakich?
 
Przypatrzmy się przez chwilę z boku naszemu społeczeństwu. Coraz więcej osób zmaga się z plagami naszych czasów: nadwagą, wadami postawy, bólami kręgosłupa, poważniejszymi chorobami, takimi jak cukrzyca, nowotwory, choroby układu krążenia, a także depresją, przemęczeniem, przewlekłym stresem. Przyczyny takiego stanu rzeczy są oczywiście złożone, ale lekarze są zgodni co do ogromnej roli, jaką odgrywa tutaj styl życia. A styl życia to coś, co wynosimy z domu, to nawyki, które zostały nam zaszczepione przez nasze najbliższe otoczenie. Przytoczę przykład mojej klientki, która chce zrzucić dość pokaźną ilość nadprogramowych kilogramów. Kiedy opowiada o swoich dotychczasowych nawykach żywieniowych, tłumaczy że mama tak gotowała, nie wiedziała, że można inaczej. To samo dotyczy aktywności fizycznej – osoby, które w dzieciństwie miały częsty kontakt ze sportem, są zwykle aktywne także w życiu dorosłym, a co za tym idzie rzadziej cierpią z powodu nadwagi, nadciśnienia, czy bólu pleców. 
 
Każdy przyzna, że bardzo trudno zmienić swoje nawyki – jeśli mamy nawyk spędzania czasu po pracy przed telewizorem, to aby wyjść na siłownię, czy pobiegać, trzeba się mocno zmusić. O ileż łatwiej byłoby utrzymać dobrą formę, gdybyśmy od dzieciństwa chodzili 3-4 razy w tygodniu na basen, piłkę, czy gimnastykę. Pomyśl o tym, drogi Rodzicu, układając plan zajęć swojego dziecka.
 
Reklama
Każda forma aktywności fizycznej będzie dla dziecka dobra – pod warunkiem, że nie zacznie zbyt wcześnie treningu wyczynowego. W ogóle ze względu na zdrowie w dłuższej perspektywie nie jestem entuzjastką sportu wyczynowego – ale to już inna bajka, czasem dziecko samo wybiera swoją pasję i grzechem byłoby zabraniać jej realizacji. Natomiast konieczne jest, aby wybrane zajęcia rozwijały dziecko w sposób wszechstronny i zrównoważony. Niestety  tylko nieliczne treningi spełniają ten wymóg. Standardem na treningach piłki nożnej, czy tenisa jest wypuszczanie dzieci do domu bez stretchingu (rozciągania), czasem brakuje prawidłowej rozgrzewki, a niezmiernie rzadko dostrzega się także aspekt mentalny. Brak zrównoważenia treningu prowadzi do przeciążeń rosnącego ciała dziecka, a także do powstawania wad postawy (najczęściej skrzywień kręgosłupa). Jeśli więc Twoje dziecko trenuje np. wspomnianą już piłkę nożną, dobrze będzie uzupełnić jego zajęcia o gimnastykę korekcyjną, jogę dla dzieci lub body mind KIDS – wtedy rozwój dziecka będzie harmonijny, pod warunkiem oczywiście, że wybierzemy zajęcia prowadzone przez dobrego, doświadczonego trenera. 
 
Nie byłabym sobą, gdybym w tym wpisie nie odniosła się do treningów body & mind, tym razem w kontekście treningu dzieci. Uważam, że niezmiernie ważne jest uwzględnianie w zajęciach aspektu mentalnego w postaci elementów relaksacji,  czy ćwiczeń oddechowych. Przynoszą one świetne rezultaty w każdym wieku:
- poprawia się umiejętność skoncentrowania się na danej czynności
- półkule mózgowe lepiej ze sobą współpracują
- dzieci łatwiej radzą sobie ze stresem (np. w szkole)
- stają się pogodne i pewne swojej wartości
- pozbywają się negatywnej energii
- rzadziej występuje problem nadpobudliwości, czy depresji
 
Temat jest szeroki jak rzeka, więc mogłabym długo… zapraszam tych z Was, którzy chcieliby dowiedzieć się czegoś więcej lub potrzebują pomocy w doborze odpowiednich zajęć dla dzieci o kontakt:)

KOMENTARZE

OSTATNIE WPISY NA TYM BLOGU

NAJCZĘSCIEJ CZYTANE WPISY

POLECANE

VIP Biznes&Styl Nr 63

VIP Biznes&Styl Nr 63
w numerze m.in.:

Milioner, który dla Puszczy Karpackiej porzucił biznes Tomasz Róg, efekt motyla w Cieszanowie Maria i Marcin Piotrowscy Folkowisko z Goracja Porsche może mieć każdy, ale rzeźbę już nie! Za 2 lata S19 połączy Rzeszów z Lublinem Dzieje firmy kupieckiej I. Schaitter i Spółka Kongres i Targi TSLA EXPO 2019
Reklama

NASI PARTNERZY

zamknij

Szanowny Czytelniku !

Zanim klikniesz „Zgadzam się” lub zamkniesz to okno, prosimy o przeczytanie tej informacji. Prosimy w niej o Twoją dobrowolną zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez naszych partnerów biznesowych oraz przekazujemy informacje o tzw. cookies i o przetwarzaniu przez nas Twoich danych osobowych. Klikając „Zgadzam się” lub zamykając okno, zgadzasz się na poniższe. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres.

Zgoda

Jeśli chcesz zgodzić się na przetwarzanie przez Zaufanych Partnerów Grupy SAGIER Twoich danych osobowych, które udostępniasz w historii przeglądania stron i aplikacji internetowych, w celach marketingowych (obejmujących zautomatyzowaną analizę Twojej aktywności na stronach internetowych i w aplikacjach w celu ustalenia Twoich potencjalnych zainteresowań dla dostosowania reklamy i oferty) w tym na umieszczanie znaczników internetowych (cookies itp.) na Twoich urządzeniach i odczytywanie takich znaczników, kliknij przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamknij to okno.
Jeśli nie chcesz wyrazić zgody, kliknij „Nie teraz”. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz edytować zakres zgody, w tym wycofać ją całkowicie, przechodząc na naszą stronę polityki prywatności. Powyższa zgoda dotyczy przetwarzania Twoich danych osobowych w celach marketingowych Zaufanych Partnerów. Zaufani Partnerzy to firmy z obszaru e-commerce i reklamodawcy oraz działające w ich imieniu domy mediowe i podobne organizacje, z którymi Grupa SAGIER współpracuje.
Podmioty z Grupy SAGIER w ramach udostępnianych przez siebie usług internetowych przetwarzają Twoje dane we własnych celach marketingowych w oparciu o prawnie uzasadniony, wspólny interes podmiotów Grupy SAGIER. Przetwarzanie takie nie wymaga dodatkowej zgody z Twojej strony, ale możesz mu się w każdej chwili sprzeciwić. O ile nie zdecydujesz inaczej, dokonując stosownych zmian ustawień w Twojej przeglądarce, podmioty z Grupy SAGIER będą również instalować na Twoich urządzeniach pliki cookies i podobne oraz odczytywać informacje z takich plików. Bliższe informacje o cookies znajdziesz w akapicie „Cookies” pod koniec tej informacji.

Administrator danych osobowych

Administratorami Twoich danych są podmioty z Grupy SAGIER czyli podmioty z grupy kapitałowej SAGIER, w której skład wchodzą Sagier Sp. z o.o. ul. Cegielniana 18c/3, 35-310 Rzeszów oraz Podmioty Zależne. Ponadto, w świetle obowiązującego prawa, administratorami Twoich danych w ramach poszczególnych Usług mogą być również Zaufani Partnerzy, w tym klienci.
PODMIOTY ZALEŻNE:
http://www.biznesistyl.pl/
http://poradnikbudowlany.eu/
http://modnieizdrowo.pl/
http://www.sagier.pl/
Jeżeli wyrazisz zgodę, o którą wyżej prosimy, administratorami Twoich danych osobowych będą także nasi Zaufani Partnerzy. Listę Zaufanych Partnerów możesz sprawdzić w każdym momencie na stronie naszej polityki prywatności i tam też zmodyfikować lub cofnąć swoje zgody.

Podstawa i cel przetwarzania

Twoje dane przetwarzamy w następujących celach:
• 1. Jeśli zawieramy z Tobą umowę o realizację danej usługi (np. usługi zapewniającej Ci możliwość zapoznania się z jednym z naszych serwisów w oparciu o treść regulaminu tego serwisu), to możemy przetwarzać Twoje dane w zakresie niezbędnym do realizacji tej umowy.
• 2. Zapewnianie bezpieczeństwa usługi (np. sprawdzenie, czy do Twojego konta nie loguje się nieuprawniona osoba), dokonanie pomiarów statystycznych, ulepszanie naszych usług i dopasowanie ich do potrzeb i wygody użytkowników (np. personalizowanie treści w usługach), jak również prowadzenie marketingu i promocji własnych usług (np. jeśli interesujesz się motoryzacją i oglądasz artykuły w biznesistyl.pl lub na innych stronach internetowych, to możemy Ci wyświetlić reklamę dotyczącą artykułu w serwisie biznesistyl.pl/automoto. Takie przetwarzanie danych to realizacja naszych prawnie uzasadnionych interesów.
• 3. Za Twoją zgodą usługi marketingowe dostarczą Ci nasi Zaufani Partnerzy oraz my dla podmiotów trzecich. Aby móc pokazać interesujące Cię reklamy (np. produktu, którego możesz potrzebować) reklamodawcy i ich przedstawiciele chcieliby mieć możliwość przetwarzania Twoich danych związanych z odwiedzanymi przez Ciebie stronami internetowymi. Udzielenie takiej zgody jest dobrowolne, nie musisz jej udzielać, nie pozbawi Cię to dostępu do naszych usług. Masz również możliwość ograniczenia zakresu lub zmiany zgody w dowolnym momencie.

Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania, czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy, przez czas jej wykonywania i ewentualnie okres przedawnienia roszczeń z niej (zwykle nie więcej niż 3 lata, a maksymalnie 10 lat), a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora, do czasu zgłoszenia przez Ciebie skutecznego sprzeciwu.

Przekazywanie danych

Administratorzy danych mogą powierzać Twoje dane podwykonawcom IT, księgowym, agencjom marketingowym etc. Zrobią to jedynie na podstawie umowy o powierzenie przetwarzania danych zobowiązującej taki podmiot do odpowiedniego zabezpieczenia danych i niekorzystania z nich do własnych celów.

Cookies

Na naszych stronach używamy znaczników internetowych takich jak pliki np. cookie lub local storage do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach, aplikacjach i w Internecie. W ten sposób technologię tę wykorzystują również podmioty z Grupy SAGIER oraz nasi Zaufani Partnerzy, którzy także chcą dopasowywać reklamy do Twoich preferencji. Cookies to dane informatyczne zapisywane w plikach i przechowywane na Twoim urządzeniu końcowym (tj. twój komputer, tablet, smartphone itp.), które przeglądarka wysyła do serwera przy każdorazowym wejściu na stronę z tego urządzenia, podczas gdy odwiedzasz strony w Internecie. Szczegółową informację na temat plików cookie i ich funkcjonowania znajdziesz pod tym linkiem. Pod tym linkiem znajdziesz także informację o tym jak zmienić ustawienia przeglądarki, aby ograniczyć lub wyłączyć funkcjonowanie plików cookies itp. oraz jak usunąć takie pliki z Twojego urządzenia.

Twoje uprawnienia

Przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas, inne podmioty z Grupy SAGIER i Zaufanych Partnerów:
1. Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać (cofnięcie zgody oczywiście nie uchyli zgodności z prawem przetwarzania już dokonanego na jej podstawie);
2. Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego, którym w Polsce jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Pod tym adresem znajdziesz dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych i Twoich uprawnień.